이곳은 개발을 위한 베타 사이트 입니다.기여내역은 언제든 초기화될 수 있으며, 예기치 못한 오류가 발생할 수 있습니다.문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 복부비만 (문단 편집) == 복부 부분비만의 원인 == 팔다리 등 다른 부위는 전부 말랐는데 배만 튀어나온 경우는 전신 비만인 사람과는 다른 해결 방법을 적용해야 한다. 그 이유는 복부 부분 비만의 원인은 운동 부족보다는 잘못된 생활 습관 때문일 가능성이 높기 때문이다. 잘못된 생활 습관의 예시로는 여러 가지가 있다. [[음주]]나 [[흡연]], [[과식]], [[간식]], [[편식]], 불규칙한 [[수면]], [[야식]], 과도한 [[탄수화물]] 섭취[* 특히 [[당분]]이나 [[밀가루]] 등의 정제탄수화물], 걸을 일이라곤 [[주차장]]밖에는 없는 생활 습관 등이 그 예시에 포함된다. 따라서 복부 부분 비만의 경우 운동 역시 중요하지만 생활 습관 교정이 필수적으로 이루어져야 한다. [[술]]과 [[담배]]는 최소한으로 줄이고, 정제 탄수화물과 포화지방 함량이 높은 음식을 피하고 다당류 탄수화물, 불포화지방, 단백질, 식이섬유 위주로 식사해야 한다. 복부 부분비만은 30대 중반 이전이라면 이렇게만 해줘도 쉽게 빠진다. 그리고 복부 부분비만은 기본적으로 마른 비만인 경우가 많으므로 [[웨이트 트레이닝]]을 병행해야 한다. 다만 여성은 에스트로겐의 작용으로 복부 부분비만이 생기기보다는 엉덩이와 허벅지에 피하지방이 생기기 때문에 복부 부분비만이 드물다. 따라서 여성이 복부 부분비만이 있는 경우, 상체 근육이 부족해서 일어났을 가능성이 매우 높으므로 상체 전반의 근력 운동을 해주면 해결된다.[* 출처: 수피, 헬스의 정석:이론편, 한문화, 2019년]저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기