이곳은 개발을 위한 베타 사이트 입니다.기여내역은 언제든 초기화될 수 있으며, 예기치 못한 오류가 발생할 수 있습니다.문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 근육 (문단 편집) == 나이 == 흔히 청소년기에 근육을 키우면 키가 안 큰다는 속설이 있다.[* 이 속설은 의학적인 근거가 없다. 물론 너무 무리한 중량을 치면 성장판에 무리가 갈수는 있겠지만 일반전인 근육 키우는 방법은 오히려 성장판을 돕기도 한다.][*주의 다만 여기서 주의해야 할 점은 무리한 고중량 시도로 인한 무릎과 허리부상이다. 자칫 잘못하다 성장판에 손상이 가면 그 상태로 키 성장이 멈출수도 있다. 본인이 아직 성장기라면 무리한 파워리프팅은 보류해 두고 맨몸운동이나 적당한 중량으로 몸에 무리가 오지 않게 운동하자]그런데 상식적으로 생각해보면 적당한 운동은 성장 호르몬 분비를 촉진시켜 성장을 돕는데다가 운동하면서 잘 먹게 됨으로써 영양 공급도 더 잘 된다.[* 다만 운동하면서 식사량을 늘리지 않으면 속설이 현실이 될수도 있다. 운동후 손상된 근육 회복에 먹은 영양분이 상당량 소모되어 성장판에 영양분이 많이 공급되지 않아 키 성장에 방해가 될수도 있기 때문, 상술했듯 운동을 하다보면 다량의 칼로리가 소모되고 근육량 증가로 인한 대사량 증가로 몸이 알아서 다량의 칼로리를 요구하게 되어 식사량은 자연스럽게 늘테니 일단 운동을 하고 있다면 이것저것 골고루 잘 먹도록 하자] 또한, 일반적으로 근육의 성장은 나이에 큰 영향을 받는다. 축구같은 특정 종목이 아닌, 보기 좋은 몸을 만드는 보디빌딩을 기준으로 볼 때 성장기에 본격적인 운동을 시작하면 성장호르몬이 시너지를 일으켜서 이미 성장기가 끝난 성인에 비해 굉장히 빠른 속도로 근육을 키울 수 있고, 실제로 성장호르몬이 왕성하게 분비되는 나이도 10대 ~ 20대이다. 자세한 건 아래 사진 그래프 참조. [[파일:연령별 성장호르몬 분비 양상 그래프.jpg]] 예외로 [[동아시아인]]은 다른 민족에 비해 [[유형성숙]]이 강한만큼, 남성호르몬을 비롯한 각종 호르몬 수치도 매우 느리게 줄어든다고 한다.[* 실제로 [[김종국]]은 20대 초반에는 말랐지만 꾸준한 근력 운동을 통해 현재는 매우 우람한 근육을 가지고 있다.] 자세한 내용은 [[동아시아인#s-4.2.7|해당 문서]]를 참조. 물론 운동을 처음 시작한다면 전문가에게 제대로 된 교육을 받으며 처음엔 체지방률을 신경쓰지 말고 우선 체급을 올리는 것이 중요하지만, 이건 굳이 청소년이 아니어도 처음에는 이렇게 해야하는데다가, 이렇게 체급을 늘리는 과정에서도 근육이 빠르게 붙고 오히려 체지방이 줄어들기도 한다. 10대는 기초대사량도 더 높기 때문. 10대가 근육을 키울때의 효과는 조금 과장하면 성인이 스테로이드를 쓰는 효과와 비슷하다. 실제로 운동에만 집중하지 않고도 학업, 여가시간 등등을 다 챙기면서 1주에 3~4시간정도 적당히 무산소 운동을 하고 식단만 잘 관리하면 운동에 집중하는 성인만큼 근육량이 빠르게 증가할 수 있다.[* 물론 대충하면 안되지만 제대로 해도 생각해보면 그리 많은게 아니다. 주중(월~금)동안 2일에 한번정도로 충분한 휴식기간을 가지며 1시간씩 운동하는 정도다. 이럼에도 운동에 집중하는 성인만큼 근육을 늘릴 수 있으니, 나이에 굉장히 큰 이점이 있는 것.] 운동 욕심이 있는데 아직 성장기이고 시간과 금전에[* PT는 돈이 꽤 든다. 학생에겐 부담스러울 수도 있다.] 여유가 있다면 성장호르몬이 활발하게 분비되는 지금이 황금기이니 시작하도록 하자.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기