이곳은 개발을 위한 베타 사이트 입니다.기여내역은 언제든 초기화될 수 있으며, 예기치 못한 오류가 발생할 수 있습니다.덤벨 사이드 밴드에서 넘어왔습니다. 새로고침역링크수정 내역편집이동토론 사이드 밴드 덤프버전 : r20240101 분류무산소 운동 웨이트 트레이닝Weight Training [ 펼치기 · 접기 ]근육 운동 방법 분류 맨몸 도구 머신 전신 상반신 푸쉬업 데드리프트 하반신 스쿼트 스쿼트 / 데드리프트 대근육 가슴 대흉근 푸쉬업 / 딥스 벤치 프레스 / 풀오버 / 플라이 체스트 프레스 / 펙덱 플라이 / 버터 플라이 / 케이블 크로스 오버 등 승모근 슈러그 / 업라이트 로우 시티드 케이블 로우 광배근 풀업 / 인버티드 로우 바벨 로우 / 덤벨 로우 / 풀오버 랫 풀 다운 / 시티드 케이블 로우 / 스트레이트 암 풀 다운 허벅지 대퇴사두근 스쿼트 / 런지 레그 프레스 / 레그 익스텐션 햄스트링 스쿼트 레그 컬 소근육 어깨 승모근 슈러그 / 업라이트 로우 삼각근 래터럴 레이즈 / 프레스 / 업라이트 로우 페이스풀 팔 이두근 덤벨 컬 / 해머 컬 / 바벨 컬 바이셉스 컬 삼두근 딥스 라잉 트라이셉스 익스텐션 / 프레스 트라이셉스 푸시 다운 전완근 리스트 컬 코어 복근 싯업 / 크런치 / 바이시클 메뉴버 / 드래곤 플래그 / AB 롤아웃 덤벨 사이드 밴드 업도미널 머신 기립근 플랭크 굿모닝 대둔근 스쿼트 / 런지 / 브릿지 스쿼트 / 힙 쓰러스트 종아리 카프 레이즈 카프 레이즈 카프 레이즈 기타 무산소 운동/오해와 진실 1. 개요2. 상세1. 개요[편집]side band. 복근을 강화시키는 무산소 운동 중 하나이다.2. 상세[편집]운동할 때 덤벨을 사용하기 때문에 덤벨 사이드 밴드라고 부르는 경우가 많다. 덤벨 대신 케이블을 끌어당기거나 바벨 원판을 들고 실시할 수도 있다.복근 중 외복사근을 강화시킬 수 있다.운동 방법은 한쪽 손에 덤벨을 들고 선 상태에서 덤벨을 들지 않은 손을 머리 뒤로 댄다. 그 다음 덤벨을 잡은 손 방향으로 상체를 옆으로 구부린 다음 다시 원래 자세로 되돌아온다. 운동할 때 골반은 흔들리지 않게 고정한다. 관련 문서분류:RAISE A SUILEN 분류:Poppin'Party 분류:Roselia(BanG Dream!)